Trage immer ein Minibüchlein oder einen Zettel mit Stift auf dir. Wann immer dir erfolgsfördernde Punkte einfallen, notierst du diese. Du kannst dich fragen:

• Worauf muss ich im Training achten, um meine Technik zu verbessern?
• Wie komme ich vor dem Wettkampf in den optimalen "An- und Entspannungsmix"?
• Mit welchem Motto gehe ich in den Wettkampf oder ins Training?
• Wie reagiere ich am besten bei hektischen Situationen?
• Blicke im Alltag sowie vor/während dem Wettkampf auf deinen Spickzettel, damit sich deine Gedanken allmählich im Unterbewusstsein festsetzen können.